正念認(rèn)知療法（MBCT）-3分鐘呼吸空間-音頻可下載

呼吸空間
這個(gè)練習(xí)呼吸空間基礎(chǔ)練習(xí)的延伸版。到目前為止，你已經(jīng)開(kāi)始在日常生活或者在自動(dòng)導(dǎo)航模式出現(xiàn)時(shí)練習(xí)呼吸空間。這個(gè)回應(yīng)時(shí)的練習(xí)，則可以應(yīng)用于身體和心理遇到挑戰(zhàn)時(shí)，作為自我照顧和回應(yīng)的第一步。為了進(jìn)行這個(gè)呼吸空間練習(xí)，首先請(qǐng)有意識(shí)地選擇一個(gè)挺拔而莊嚴(yán)的姿勢(shì)，用這個(gè)姿勢(shì)調(diào)整來(lái)提醒自己離開(kāi)自動(dòng)導(dǎo)航模式......


適用范圍
1,慢性疼痛、焦慮、抑郁、高血壓、慢病康復(fù)、免疫系統(tǒng)失調(diào)、失眠、心臟病等身心疾病的輔助治療。
2,健康人士的自我保健和壓力管理。
3,調(diào)控情緒、調(diào)適壓力。
4,改善身心癥狀或軀體化癥狀。
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