快速進入催眠狀態(tài)：數(shù)數(shù)催眠方法

數(shù)數(shù)催眠方法一般都是通過漸進式的放松來實現(xiàn)催眠的。簡單來說，其特點就是在讓受催眠者放松的時候加人了數(shù)數(shù)。這樣一個看似簡單的步驟，卻可以大大提高了催眠成功的可能性，數(shù)數(shù)催眠方法的側(cè)重點在于數(shù)數(shù)而不是放松，切記不可本末倒置。

數(shù)數(shù)催眠方法還有很多種實施形式，舉個例子來說，可以采用正序數(shù)的數(shù)數(shù)催眠方法，即從最低位到最高位檢查正序數(shù)的每一位，也就是數(shù)字從小到大，依次來數(shù)。例如：“1，放松……2，放松……3，放松……4，放松……5，放松……”也可以采用逆數(shù)法，也就是從高到低，從大到小來數(shù)。例如：“10，放松……9，放松……8，放松……3，放松……2，放松……1，放松。”

還有一種方法是倒序減法數(shù)數(shù)催眠方法，相對其他方法而言，倒序減法數(shù)數(shù)催眠方法的專注程度比較高，因此也就更容易誘導(dǎo)受催眠者進入催眠狀態(tài)。這種數(shù)數(shù)催眠方法通常都是運用200減2的減法數(shù)數(shù)。在開始的時候，催眠師可以先協(xié)助受催眠者一起數(shù)數(shù)，然后催眠師再讓受催眠者單獨數(shù)。如果受催眠者經(jīng)過了催眠師的協(xié)助之后，仍然不會數(shù)或者數(shù)數(shù)的方法仍舊發(fā)生錯誤，那么催眠師就需要繼續(xù)協(xié)助受催眠者多數(shù)幾次，直到受催眠者能夠正確掌握為止。一般說來，受催眠者的暗示理解程度會有不同，所以催眠師要因材施教，如果催眠師能在數(shù)數(shù)的過程中夾雜一些積極正面的暗示語，效果則更好。

用倒序減法數(shù)數(shù)催眠方法進行誘導(dǎo)催眠的時候，催眠師可以參考這樣的暗示：“現(xiàn)在的你非常放松，非常舒適，就這樣輕松、舒適地坐著……好，請閉上你的眼睛，集中注意聽我說，并根據(jù)我所說的去做……對，就這樣輕松地閉著眼睛，你會感覺到非常舒適……現(xiàn)在，我們要做的是進行倒序減法數(shù)數(shù)……請注意聽我說，按照我的方法數(shù)數(shù)。我們先從200開始，然后以200減2往下數(shù)，每數(shù)一個數(shù)，你就會體會到身體很放松的感覺……是的，每數(shù)一個數(shù)，你就會體會到身體很放松的感覺……好，我們現(xiàn)在開始倒數(shù)，注意聽我的聲音，跟著我的引導(dǎo)走……200，放松……198，繼續(xù)放松……196，繼續(xù)放松……194，再放松……192，放松……好，現(xiàn)在開始我們一起數(shù)數(shù)……200，放松……198，放松……196，繼續(xù)放松……194，繼續(xù)放松……192，再放松……”

催眠師一般都要帶領(lǐng)受催眠者先連做幾個倒序減法的數(shù)數(shù)催眠方法，然后催眠師突然停住，由受催眠者自己接著往下數(shù)。有些時候，受催眠者可能一時還弄不清楚這種減法數(shù)數(shù)催眠方法到底是怎么回事，催眠師的行為表示不理解。所以一旦催眠師停止倒序減法數(shù)數(shù)之后，受催眠者也就跟著催眠師停住不數(shù)了。這個時候，催眠師一定要有耐心，將這種倒序減法數(shù)數(shù)再清晰地、詳細地向其重新介紹一遍，并帶領(lǐng)受催眠者重新開始數(shù)數(shù)，仍然是從200開始：“200，放松……198，放松……196，放松……194，放松……192，放松……”催眠師要耐心引導(dǎo)受催眠者，直到受催眠者能自己獨立往下進行為止。

在數(shù)數(shù)催眠方法的實施過程中，催眠師的注意力要高度集中，一定要心無雜念，只是隨意地數(shù)數(shù)，不可能將受催眠者誘人催眠狀態(tài)。當(dāng)然，這種減法數(shù)數(shù)法也能較好地促使受催眠者集中注意力，并且達到一定的專注程度，從而使其更快進人催眠狀態(tài)。

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